習慣を整えれば、人生が整う。
こんにちは。
元料理人、元電気工事士のシバゲンです。
原点①〜③では、
どんな状態から人生を立て直し始めたのかを書いてきました。
→ 原点①｜三日坊主だった僕が、人生を立て直し始めたきっかけ
→ 原点②｜僕が最初にやめたのは「頑張ること」だった
→ 原点③｜続かなかった僕が、少しずつ続き始めた理由
少しずつ動き始めたものの、
何度も挫折を繰り返していました。
今回は、その中で気づいた
「環境を変える」という話を書きます。
意志の問題ではなかった
やる気がある日はいい。
でも、疲れた日や嫌なことがあった日は、
すぐに元の自分に引き戻されていました。
以前の僕は、こう思っていました。
続かないのは意志が弱いから。
自分はダメな人間だから。
もっと気合を入れないといけない。
料理人の頃、16時間労働で疲れ果てて帰ってきて、
また何もできない自分を責める夜が何度もありました。
でも、あるとき気づきました。
この環境そのものが、 元の自分に戻そうとしていることに。
最初に変えたのは、小さな環境
僕がやったのは、
自分を変えることではありませんでした。
ただ、環境を少し変えただけです。
しかも、小さなことばかりです。
スマホを手の届く場所に置かない。
ダラダラしそうな場所を避ける。
始めやすい形を先に作る。
それだけで、
行動のハードルが少し下がりました。
環境が変わると、行動が変わる
環境を変えると、
やるかどうかを考えなくていい。
意志や気合を使わなくていい。
自然と動きやすくなる。
無理をしなくても、
続けやすい方を選べるようになりました。
続けやすい環境を作る
僕が大事だと思ったのは、
意志に頼らなくても続けやすい状態を作ることでした。
続けるために頑張るよりも、
続けやすい環境を先に整える。
これが一番効果がありました。
続けるために頑張るよりも、
戻れない環境を作る。
これが一番効果がありました。
耳からのインプットも、環境設計のひとつだった
環境を変えることで気づいたのが、
「インプットの仕方」も環境のひとつだということです。
本を読もうと思っていても、
疲れた日は開く気にすらなれない。
そんなとき、散歩しながら耳で聴くだけにしたら
3年積んだままだった本が1週間で聴き終わりました。
料理人時代も、仕込み中に流していた
「ながら聴き」が、僕には一番続く環境でした。
頑張って読もうとしなくていい。
歩きながら、料理しながら、流しておくだけでいい。
これも立派な「環境設計」だったと思います。
Audibleを使い始めてから変わったこと
「読まなきゃ」という義務感が消えました。
積んだままの本を見るたびに感じていた罪悪感も、なくなりました。
聴けばいい。
流しておくだけでいい。
その「ゆるさ」が、環境設計の中で一番効いた習慣のひとつです。
30日間の無料体験があるので、
まず試してみるのが一番だと思います。
原点④で伝えたかったこと
人生を立て直すために必要だったのは、
強さでも、
覚悟でも、
根性でもありませんでした。
「自分に合った環境」でした。
変わりたいなら、まず環境から
もし今、
頑張っても続かない。
何度も元に戻ってしまう。
そんな自分を責めている。
そんな状態なら、
弱いわけではありません。
今の環境が合っていないだけだと思います。
まとめ
変わるために必要だったのは、
強くなることではありませんでした。
環境を少し変えること。
それだけで、
行動は自然と変わっていきました。
原点シリーズはここで一区切りです。
ここからは、実際にどう整えていくか。
習慣の作り方。
やめてよかった考え方。
暮らしを少し楽にする工夫。
そんな話を、このブログで少しずつ書いていきます。
完璧じゃなくても大丈夫です。
また整え直せれば、それで十分だと思います。
焦らなくて大丈夫です。
自分のペースで、少しずつ思考変換していけたら十分です。
この話が、あなたの何かの気づきや
少し立ち止まるきっかけになれたら嬉しいです🍀
ここまで読んでいただき、ありがとうございました😌
あわせて読んでほしい記事🍀
・原点①｜三日坊主だった僕が、人生を立て直し始めたきっかけ
・原点②｜僕が最初にやめたのは「頑張ること」だった
・原点③｜続かなかった僕が、少しずつ続き始めた理由
・Audibleを1年使った正直レビュー｜散歩・料理中に聴いて気づいたこと
習慣を整えるアイテムは、
楽天ROOMにもまとめています🍀
▶シバゲンの楽天ROOMはこちら
X（旧Twitter）では、
日々の小さな記録もそのまま載せています。
コメント