健康

つい食べ過ぎてしまう、やめたいのにやめられない。そんな状態から少しずつ変われた理由は「意志」ではなく「やり方」でした。元浪費家の実体験から、無理なく続けられたプチ断食の始め方を紹介します。

何をやっても続かなかった僕が気づいたのは「始めること」ではなく「やめること」でした。実体験ベースで、習慣を整える考え方をやさしくまとめています。

高校時代3XLだった僕が−20kg痩せた体験と、30代後半で再びダイエットに向き合っているリアルな話。リバウンドや年齢の壁を感じながらも、もう一度挑戦する理由を等身大で書いています。

意志が弱く何度も禁煙に失敗していた僕が、「なんとなく」始めた禁煙を13年続けられた理由を体験ベースで紹介します。無理なく続けるための考え方もまとめています。