習慣を整えれば、人生が整う。
こんにちは。
元料理人、元電気工事士のシバゲンです。
高校時代、僕は3XLでした。
そこから−20kg痩せて、
XSサイズまで落とした経験があります。
でも今、30代後半になって、
もう一度ダイエットと向き合っています。
今日はその理由を、
リアルな体験ベースで書きます。
30代後半、人生最高体重へ
今年、ここ最近で一番太りました。
目標は半年で−8kg。
現在は−5kgまで減量できています。
残り1ヶ月ちょっとで、あと−3kg。
若い頃は、少し食事を減らして運動すれば
すぐに戻せていました。
でも今は違います。
毎日ウォーキングや筋トレをしても、
思ったように落ちない。
体は正直だなと、実感しています。
体重計に乗って気づいた現実
ある日、ランニング中に違和感がありました。
「なんか体、重いな…」
今年は一度も体重計に乗っていなかったので、
久しぶりに測ってみました。
結果は、想像より＋5kg。
「そりゃ重いわけだ…」
ここでようやく現実を受け入れました。
太った原因はシンプルだった
振り返ると、原因ははっきりしていました。
・時間を気にせず食べる
・平日にお酒を飲む
・甘いものを気にせず食べる
一応、炭水化物やポテチは控えていましたが、
それでも太る。
30代後半、ナメていました。
半年前、もう一度やると決めた
「久しぶりにやるか」
そう決めて、少しずつ始めました。
・平日禁酒
・1日1時間ウォーキング
・週1回の筋トレ
・食事量の見直し
いきなり完璧は目指さず、できることから。
高校時代は完全にデブだった
人生で一番太っていたのは高校時代です。
今より＋15kg。
当時のイメージは完全に、シバゲン＝デブでした。
お昼ご飯は、
・菓子パン3つ
・チャーハン弁当
・リプトン500ml
放課後はバイト先でつまみ食い。
そりゃ太りますよね。
服はほぼ3XL。
痩せようなんて、1ミリも思っていませんでした。
人生を変えたきっかけ
そんな僕が変わったきっかけが、
ビリーズブートキャンプでした。
当時付き合っていた彼女に、
「一緒にやろう」と言われて、嫌々スタート。
でも続けていくうちに、
1時間できるようになりました。
そこから筋トレにハマり、毎日体を動かす生活に。
気づけば−20kg
結果は、
体重 −20kg
3XL → XSサイズ
完全に別人でした。
ここで初めて、「変われる」という感覚を知りました。
今、もう一度その先へ
現在の体型は、ちょうど中間くらい。
正直、目標体重はほぼ達成しています。
でも、もう少し上を目指したい。
そう思うようになりました。
キツいけど、やる理由
今は食べたいものやお酒も控えています。
正直キツいです。
でも、一度結果を出した経験がある。
これが大きいです。
結果を知らないと、途中でやめてしまう。
でも知っていると、もう一度やろうと思える。
まだやれることはある
年齢的な衰えも感じています。
思うようにいかないことも増えました。
それでも、まだやれることはある。
そう思っています。
2026年までに−3kg必ず達成します。
まとめ
ダイエットは一度成功したら終わりではなく、
崩れることもあれば、またやり直すこともあります。
年齢とともに体は変わり、
思うようにいかないことも増えていきます。
それでも一度やりきった経験は、
もう一度挑戦する力になります。
もし今、
・体型が戻ってしまった
・やる気が出ない
・もう無理かもしれないと感じている
そんな状態でも、大丈夫です。
また整え直すことはできます。
何かを大きく変える必要はなく、
昨日より少しだけ整える。
それだけでも、
体も生活も少しずつ変わっていきます。
焦らなくて大丈夫です。
自分のペースで、
少しずつ整えていけたら十分です。
この話が、あなたの何かの気づきや
少し立ち止まるきっかけになれたら嬉しいです🍀
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向いている人
・ダイエットが続かない方
・一度痩せたのに戻ってしまった方
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ここまで読んでいただき、ありがとうございました😌
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