健康 16時間断食のやり方と続けるコツ｜5年続ける中で見つけた実践ガイド
16時間断食を5年間続けた元料理人が、実際にやっている方法や続けるコツを紹介します。失敗を繰り返しながら気づいた、無理なく続けるための工夫や断食明けの食べ方をまとめました。
断食
健康 
思考・習慣の整え方 コンビニで毎月2万円使っていた僕がやめられた理由｜疲れた夜の習慣を変えた話
コンビニの甘いものやお菓子をやめたい人へ。元料理人の僕が、疲れた夜につい寄ってしまう習慣をどう変えたのかを書きました。デーツやナッツを活用してコンビニ通いを減らした実体験を紹介します。
思考・習慣の整え方 暴飲暴食していた元料理人が16時間断食を始めた理由｜夜中のカップラーメンで挫折した話
元料理人の僕が16時間断食を始めたきっかけと、何度も挫折した最初の頃の話を書きました。夜中のカップラーメンで失敗しながらも、少しずつ続けられるようになった体験談です。
思考・習慣の整え方 習慣が続かなかった僕が変われた理由｜筋トレも禁酒も小さく始めるだけでよかった
筋トレや禁酒、断食が続かなかった元料理人の僕が、小さく始めることで習慣化できた体験談を紹介します。意志ではなく仕組みで続ける考え方をお伝えします。
思考・習慣の整え方 3XLだった僕が−20kg痩せた話｜何歳からでも、何度でも整え直せる
高校時代は3XL、75kgだった僕が−20kgのダイエットに成功。そして30代後半で再び体重が増え、もう一度−8kgを達成しました。失敗と再挑戦を繰り返しながら気づいた「何歳からでも、何度でも整え直せる」という考え方と、実際に続けられた習慣を紹介します。