習慣を整えれば、人生が整う。
こんにちは。
元料理人、元電気工事士のシバゲンです。
疲れた帰り道、
なんとなくコンビニに入っていませんか？
甘いもの、お菓子、揚げ物。
買うつもりじゃなかったのに、
気づいたらレジに並んでいる。
「また買ってしまった」
「やめたいのにやめられない」
昔の僕も、完全にそうでした。
今回は、そのループからどうやって抜け出したかを書きます。
料理人なのに、コンビニの甘いものに手が伸びていた
イタリアンの厨房で働いていた頃、
朝から晩まで料理を作り続けていました。
本格的な料理を一日中作っているのに、
仕事終わりに食べたいのはコンビニの甘いものや揚げ物でした。
今思えば矛盾していますよね（笑）
でも当時の本音はシンプルでした。
仕事以外では、楽して美味しいものを食べたかった。
それだけでした。
しかも帰宅するのはいつも深夜24時を過ぎてから。
その時間に開いているお店は、
コンビニくらいしかありませんでした。
毎日のようにコンビニに寄るのが、
気づけば当たり前の習慣になっていました。
「なんとなく買う」が積み重なっていた
疲れているから、甘いものが食べたい。
ストレスがたまっているから、揚げ物が食べたい。
休み前だから、ちょっといいものを買おう。
理由はいつも違うけど、
結果はいつも同じ。
ビール、つまみ、おでん、小鉢、揚げ物、アイス、お菓子。
気づけば1回の支払いが3,000〜5,000円。
月で考えると、2万円くらい。
当時はそれが「普通」でした。
やめたいのに、やめられなかった理由
「コンビニに寄るのやめよう」と何度も思いました。
でも、なかなかやめられませんでした。
理由は今なら分かります。
疲れやストレスを、食べることで解消しようとしていたからです。
コンビニの甘いものや揚げ物が食べたかったのではなく、
「何かで満たしたかった」だけだったんですよね。
意志でやめようとするほど、反動がくる。
その繰り返しでした。
変えたのは「我慢」じゃなくて「代替品」
転機になったのは、断食を始めたことでした。
コンビニをやめようとしていた頃、
ちょうど断食にも興味を持ち始めていました。
→ 断食を始めたきっかけはこちらに書いています。
断食で気づいたこと｜食べることへの向き合い方が変わった話
断食中は当然、コンビニのお菓子や甘いものは食べられない。
でも小腹が空いたとき、
口に入れていいものとして調べて出会ったのが、
デーツ、ナッツ、高カカオチョコレートでした。
最初は「これで満足できるのかな」と思っていました。
でも食べてみたら、意外とちゃんと満足できる。
しかも、コンビニのお菓子より体への罪悪感が少ない。
そのまま断食が終わってからも、
コンビニの代わりにこれらを食べ続けるようになりました。
行かないだけで変わったこと
コンビニに寄らなくなってから、
月2万円使っていたお金がほぼゼロになりました。
年間で考えると約24万円。
今振り返ると、
かなりの金額だったと思います。
何より、
「なんとなく買う」ことが減ったのが大きいです。
疲れやストレスを食べることで解消しようとする習慣が、
少しずつ変わっていきました。
コンビニの代わりに僕が食べていたもの
実際に今も食べ続けているものを、正直に紹介します。
どれも特別な健康食品ではありません。
僕自身が実際に続けられたものだけを紹介しています。
① デーツ（種なし・無添加）
断食中に出会って、今も食べ続けているのがデーツです。
無添加・無塩・無植物油なので、
コンビニのお菓子より体への負担が少ないところが嬉しいポイント。
1kgの大袋で買って、
小さいジップロックに小分けにして持ち歩いていました。
大袋の方が圧倒的にコスパがいいです。
② 素焼きミックスナッツ（1kg）
小腹が空いたときの定番がミックスナッツです。
アーモンド、カシューナッツ、くるみの3種類入り。
無添加・無塩・植物油不使用なので、
余計なものが入っていない。
デーツと同じく、
1kgの大袋を買って小分けにして持ち歩いていました。
ひとつかみ食べるだけで、
意外と満足感があります。
コンビニで小袋のナッツを買い続けるより、
まとめ買いの方がかなりお得です。
③ 明治 チョコレート効果 カカオ72%（大袋）
チョコレートが食べたいときはこれです。
カカオ72%なので、
甘すぎず食べすぎない。
ちなみに92%も試したことがありますが、
苦すぎて僕には無理でした（笑）
72%がちょうどいいバランスです。
大袋で買っておくと、
コンビニのチョコを買うより断然安い。
少量でも満足感があるので、
食べすぎにもなりにくいです。
まとめ
コンビニの甘いものをやめるために、
我慢は必要ありませんでした。
代わりになるものを用意しておく。
それだけで、自然と行かなくなりました。
デーツ、ナッツ、高カカオチョコ。
僕の場合は、
コンビニに行かない仕組みを作れたことが大きかったです。
疲れた夜でも、
手が伸びるものを変えるだけで習慣は少しずつ変わりました。
焦らなくて大丈夫です。
自分のペースで、少しずつ思考変換していけたら十分です。
こんな人に向いています
- コンビニでついお菓子を買ってしまう
- 疲れると甘いものが欲しくなる
- 食費や間食代を減らしたい
- 断食や健康習慣に興味がある
- 我慢ではなく仕組みで変えたい
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