習慣を整えれば、人生が整う。
こんにちは。
元料理人、元電気工事士のシバゲンです。
「毎日が忙しくて、自分のことまで手が回らない」
そんなふうに感じる時期は、誰にでもあると思います。
僕自身も、飲食業で働いていた頃は仕事に追われる毎日で、
自分の習慣や生活を整えることなんて考えたこともありませんでした。
でも、あることをきっかけに
1日1つだけ目標を持つ習慣を作るようになりました。
この記事では、
僕が実践している「小さな習慣の作り方」について書いてみようと思います。
小さな目標を1つだけ持つ
仕事以外で目標を持つことって、なかなか難しいですよね。
忙しい毎日の中で、
「そんな余裕はない」と感じる人がほとんどだと思います。
僕も少し前まではそうでした。
飲食業で働いていた頃は、
仕事が終わればクタクタで、
プライベートでは何も考えずに過ごしたいと思っていました。
でも、1日を振り返ったときに
「今日はこれをやった」
と言えることがあるだけで、気持ちは少しずつ変わってきます。
それが、どんなに小さなことでもです。
極小習慣を作る
僕が意識しているのは、極小習慣です。
例えば
・本を2ページ読む
・ストレッチを10回やる
・5分だけ散歩する
このくらいで十分です。
大きな目標を立てる必要はありません。
最初は、小さく続けることが大切だと思っています。
「また時間ができたらやろう」
と思っていることってありますよね。
でも、そのタイミングは待っていてもなかなか来ません。
自分で時間を作って小さく始めること。
それが一番大事なことだと、僕は感じています。
小さな成功を積み重ねる
習慣を続けるコツは、
小さな成功体験を積み重ねることだと思います。
最初は本当に小さくていい。
・本を2ページ読む
・腕立てを5回やる
「今日もできた」という感覚が残り、
その小さな積み重ねが少しずつ自信になります。
慣れてきたら、
少しだけ量を増やしても大丈夫です。
でも、無理をする必要はありません。
ハードルはいつでも下げていいと思っています。
小さなご褒美を用意する
もう一つ大事なのは、自分へのご褒美です。
僕の場合は、
・甘いもの
・お酒
など、小さな楽しみを用意しています。
人はずっと我慢だけでは続きません。
でも、「これが終わったらちょっと楽しみがある」
と思えると、少しだけ頑張れることがあります。
まとめ
いきなり大きな習慣を作る必要はありません。
まずは、小さな習慣を1つだけ続けてみる。
それを積み重ねていくことで、
気づいた頃には生活のリズムが少しずつ整っていきます。
ちなみに、このブログも同じです。
1日で書いたわけではありません。
朝の出勤前や、夜の少しの時間を使ってコツコツ書いています。
焦らなくて大丈夫です。
自分のペースで、
少しずつ思考変換していけたら十分です。
向いている人
・習慣を整えたい人
・毎日少しでも前に進みたい人
・小さな目標を積み重ねたい人
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ここまで読んでいただき、ありがとうございました😌
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