健康 オートファジーで体はどう変わる？｜16時間断食を5年続けた体験談
16時間断食を5年間続けた元料理人が、体重や睡眠、肌の変化について体験談ベースで紹介します。オートファジーに興味がある方へ、実際に感じたことを正直にまとめました。
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健康 16時間断食のやり方と続けるコツ｜5年続ける中で見つけた実践ガイド
16時間断食を5年間続けた元料理人が、実際にやっている方法や続けるコツを紹介します。失敗を繰り返しながら気づいた、無理なく続けるための工夫や断食明けの食べ方をまとめました。
思考・習慣の整え方 暴飲暴食していた元料理人が16時間断食を始めた理由｜夜中のカップラーメンで挫折した話
元料理人の僕が16時間断食を始めたきっかけと、何度も挫折した最初の頃の話を書きました。夜中のカップラーメンで失敗しながらも、少しずつ続けられるようになった体験談です。
プロフィール 続かなかった僕が、習慣を整えるブログを書く理由｜シバゲンのプロフィール
元料理人7年、元電気工事士10年。パチンコやリボ払い、三日坊主を繰り返してきた僕が、習慣を整えながら人生を立て直してきた記録を発信しています。このブログで伝えたいことやプロフィールをまとめました。
思考・習慣の整え方 我慢しない節約術｜元料理人が実践する「やめる」より「変換する」考え方
節約は我慢するものだと思っていませんか？元料理人・元電気工事士の僕が、お酒・食事・買い物を「やめる」のではなく「変換する」ことで、無理なく続けられた節約術を実体験をもとに紹介します。
思考・習慣の整え方 意志が弱い僕でも13年続いた理由｜なんとなく始めた禁煙の話
意志が弱く、何度も禁煙に失敗してきた僕が、気づけば13年間続いていました。最後の一本に日付を書いた日から始まった実体験をもとに、禁煙や習慣づくりについてお話しします。