はじめまして、こんにちは！
「元料理人、元電気工事士」
シバゲンです。
今日は、「ついつい〇〇してしまうあなたへ」
そんなテーマで、ゆる〜くお話ししていこうと思います。
ついつい〇〇してしまうのは、意志が弱いからじゃない
自分の意識ではどうにもならないことって、
最近なんだか多くないですか？
- ついついお菓子を食べ過ぎてしまう
- ついついネットで買い物をし過ぎてしまう
- ついついYouTube・Instagram・TikTok・Xを見過ぎてしまう
分かってはいるけど、やめられない。
そんなこと、誰にでもありますよね。
実はこれ、
「意志が弱いから」だけが原因じゃないんです。
僕も少し前までは、
本当にどうしようもないくらい意志が弱い人間でした。
意志が弱かった僕のリアルな過去
パチンコが大好きだった僕は、
- ついついたばこを吸って
- ついついパチンコ店に行って
- ついつい毎回3万円負ける
ここまでくると、
今思えば病気みたいなものですよね。
「今日こそやめよう」
そう思っても、結局また同じ行動を繰り返す。
そんな自分が、本当に嫌でした。
それでも僕が少し変われたきっかけ
でも、そんな僕が
少しだけ意志が強くなったと感じられた出来事があります。
それが、プチ断食（16時間断食・ファスティング）を始めたことです。
断食といっても、極端なものではありません。
1日16時間、何も食べない
ただそれだけの、シンプルな方法です。
断食の効果は人それぞれで、
主に健康・美容・メンタルなどに良いと言われています。
※もちろん体や体調によって合わない人もいます。
メリット・デメリットは、必ず調べてから試してくださいね。
完璧じゃなくていい断食の始め方
僕が断食を始めたのは、今から5年ほど前。
とある講演家の方の話を聞いて、
「これなら自分にもできるかもしれない」と思ったのがきっかけでした。
最初の目標は「週に1日だけ」
食べることも、お酒も大好きな僕。
最初は、
「週に1日だけなら余裕でしょ？」
なんて、正直ナメていました。
でも現実は甘くなくて、
めちゃくちゃお腹が減るんです…。
16時間が無理なら12時間でOK
何度か16時間に挑戦しましたが、
毎回あと数時間のところで挫折。
そこで僕は、
思い切ってハードルを下げました。
- まずは12時間
- できたら13時間
- 次は14時間…
1時間ずつ、少しずつ刻む方法です。
1ヶ月ほどかかりましたが、
気づけば16時間を達成できるようになっていました。
個人的には、
14〜16時間が一番キツいです。
（諦めモード突入ゾーンですねw）
断食は「心の筋トレ」
この経験を通して、
僕はあることに気づきました。
それは、断食=心の筋トレということです。
筋トレは、
体に負荷をかけて筋肉を鍛えますよね。
断食は、
空腹という負荷をかけて、
心と忍耐力を鍛えている感覚があります。
ウォーキングやランニングがメンタルにも良いと言われるのと、
少し似ている気がします。
大人になると、達成感を感じる場面ってどんどん減っていきませんか？
週に1日だけでも、
「できた」という感覚を味わえるのは、
とても良いトレーニングだと思っています。
意志が弱いままでも、人は変われる
僕は、意志が強くなったわけではありません。
ただ、
- 完璧を目指すのをやめた
- 小さく決めて、少しずつ続けた
それだけです。
実はこの考え方は、
禁煙を13年間続けられている理由にもつながっています。
▶︎ 意志が弱かった僕が、なんとなく禁煙を始めて13年続いている話
小さな習慣が、人生を少しずつ変える
僕は今でも、
決して完璧な人間ではありません。
でも、
昨日より、ほんの少しだけ前に進む
それくらいならできるようになりました。
もし今、
- 何をやっても続かない
- 自分はダメだな…と感じている
そんな状態なら、
まずは小さな一歩で大丈夫です。
意志が弱かった僕でも少しずつ変われました。
あなたも、きっと変われます。
この話が、あなたの何かの気づきや
立ち止まるきっかけになれたら嬉しいです🍀
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ここまで読んでいただき、ありがとうございました😌
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